Tere tulemast Tallinn Crossfit veebilehele

 

 

 

 

Sügis on käes, oled uuteks väljakutseteks valmis?

Ootame kõiki treeningutele- nii vanu käijaid, kui ka neid, kes pole veel meieni jõudnud.
Tulge ja tutvuge meie klubi ja treeningutega ning avastage enda jaoks CrossFit!

TRENNIS NÄEME!!

Come visit us, work hard and have fun!

Crossfit

Söö liha, köögivilju, pähkleid, seemneid, mõningaid puuvilju, vähesel määral tärklist. Väldi suhkrut. Hoia tarbimist tasemel ja kvaliteedil, mis toetab treeninguid, mitte keha rasva.

Harjuta ja treeni tähtsaimaid tõsteid: jõutõmme, rinnale võtmine, kükid, surumine, rebimine ja tõukamine. Samaaegselt õpi selgeks ja kasuta võimlemise põhitõdesid: lõuatõmbeid, surumisi rõngastel, kätekõverdusi, köiel ronimist, istessetõuse ja erinevaid seise, piruette, visked, samme, hüppeid.

Jookse, uju, sõua, sõida rattaga- kiiresti ja tugevalt. Viis või kuus korda nädalas kujunda eeltoodud elementidest erinevaid harjutusi, sega need kokku võimalikult erinevateks kombinatsioonideks ja plokkideks. Ole kreatiivne, rutiin on meie vaenlane. Hoia harjutused lühikeste ja intensiivsetena.

Õpi ja võistle regulaarselt uutel aladel.

Greg Glassmann. CrossFit treeningmeetodi looja

Pildid

Meeskond

Rasmus Zarubin

Rasmus Zarubin

 

Rasmus Zarubin, 24 (Facebook, Instragram)
Bakalaureuse kraad kehalise kasvatuse ja spordi erialal.
CrossFit L1 Trainer.

2013-2016 CrossFit Tartu treener,
2016-… Tallinn CrossFit treener

Olen spordist ümbritsetuna üles kasvanud ja sport on lapsest saadik olnud minu elu lahutamatu osa. Kõige pikemalt, peaaegu kümme aastat, tegelesin kergejõustikuga, kus võitsin medaleid Eesti Meistrivõistlustel nii juuniorite kui noorsoo arvestuses.

Erinevate asjaolude kokkulangemisel pidin 2011. aastal sihipärased treeningud katkestama ning otsustasin minna tööle ja reisima Austraaliasse, kus leidsingi enda jaoks seal vägagi populaarse CrossFit’i.

Spordikeskus, kus Austraalias treenisin, sisaldas endas ka CrossFit boxi, ning kohalikud treenerid said mu pika veenmise peale lõpuks nõusse treeningutest osa võtma. Minu väga võistluslik natuur kannustas mind CrossFit’iga üha sagedamini tegelema, kuni ühel hetkel avastasin, et valan boxis higi juba kuuel päeval nädalas.

2013 aasta suvel naasin Eestisse, läbisin Soomes Tamperes Crossfit L1 treeneri sertifikatsiooni ja Tartusse õppima minnes liitusin Crossfit Tartuga, kus võtsin üles ka treeneriameti.

2014 aastal pärast ülikooli lõpetamist kolisin Tallinna, kus liitusin Tallinn Crossfitiga, sest tundsin, et Aleksandril ja Priidul on hea visioon, Crossfiti populaarsuse suurendamiseks ja inimeste teadvustamiseks targast treeningust ja tervislikudest eluviisidest.

Vabal ajal on mulle alati meeldinud lugeda, nii erialast materjali enda pidevaks arendamiseks kui ka ilukirjandust. Samuti üritan olla võimalikult aktiivne ka väljaspool treeninguid, sest meie füüsiline võimekus ei tohiks piirduda nelja seina vahel higistamisega, vaid tuleks avastada ja nautida loodust meie ümber.

Sportlikud põhieesmärgid hõlmavad nii Crossfiti kui tõstmisvõistlustel osalemist ning endast parima andmist. Kuid ei sooviks ainult nendega piirduda vaid proovida võimalikult palju erinevaid tegevusi ja spordialasid.

Kuigi algselt tõmbas Crossfit mind ligi just oma võistlusliku olemusega, siis treenerina pööran pigem rohkem tähelepanu kannatlikusele ning liikumis- ja elukvaliteedi parandamisele. Nii nagu Roomat ei ehitatud ühe päevaga, ei saa ka oma kehaga kiirustada ehk ei tohi ainult eesmärkidele keskenduda vaid tuleb tähelepani pöörata ka teekonnale. Usun, et järjekindluse ja õige suunamisega suudavad inimesed omandada tervislikud harjumused kogu eluks ning Crossfit on selleks ideaalne vahend. Kuigi internetiavarused võivad oma võhikluse ja kartustäratavate videodega inimesi eemale tõugata, sobib Crossfit põhimõtteliselt kõigile. Kõiki harjutusi saab kergemaks teha või asendada ning treeningute intensiivsus on alati enda kontrolli all.

Julgustan kõiki tulema ja oma elu muutma.

Kevin Jurs

Kevin Jurs

 

Kevin Jurs, 22 (Facebook) CF-L1 Trainer
Üliõpilane – Tartu Ülikooli kehalise kasvatuse ja spordi eriala.
2014-2016 CrossFit Tartu treener,
2016-… Tallinn CrossFit treener
Spordiga olen kokku puutunud lapsest saati. Seega suurimad hobid ongi just spordialased – kergejõustik, raskejõustik, CrossFit, fitness. Enim naudin varieeruvat ja mitmekülgset treeningut. Seetõttu on ka CrossFit mulle nii tähtsaks saanud – iga treening on erinev eelnevast ja tulevast.
Koolialane suurim saavutus on Hugo Treffneri gümnaasiumi lõpetamine.
Spordialaselt olen igal CrossFiti võistlusel tulnud poodiumile. Tähtsaimaks neist pean 2015. aasta Helsinki Showdowni 2. kohta, 2014. aasta Baltics Throwdowni 2. kohta ning 2015. aasta Battle of Riga 1. kohta.
Olen terve elu sporti nautinud ning sellega tegelenud. Nooremana tegelesin kergejõustikuga, kuid gümnaasiumis jäi see pooleli. Hakkasin kodus tegema HIIT-i. Isa spordiklubile tehti pakkumine tulla proovima uudset treeningut nimega CrossFit. Nägi, et teen kodus sarnast asja ning soovitas mul minna proovima. Mäletan isegi oma esimest WODi (workout of the day) – 5 ringi: 5 Rippes kätekõverdust, 10 Toengus kätekõverdust, 15 Kõhulihast, 20 Kükki.
Peale seda olin täiesti sõltuvuses. Järgneva 3 aasta jooksul hakkaski kogu elu CrossFiti ümber keerlema. Poolteist aastat olen ka CrossFiti treeninguid läbi viinud CrossFit Tartus. Olen trenni läbi viinud nii Aleksandr Afanasjev-ile kui ka Priit Meier-ile ja selle kaudu ka meie esimene kontakt.
Tallinn CrossFit-is hakkan tööle treeneri rollis. Proovides pakkuda mitmekülgset ja sõbralikku keskkonda ning pakkuda võimalikult kvaliteetset treeningut. Tahaksin ümber lükata müüdi, et CrossFit on äärmiselt raske, ohtlik ja ainult heas vormis inimestele. Olen veendunud, et CrossFit on igaühe jaoks, olenemata eelnevast treenitusest.
Kõige suurem soov/plaan on jõuda CrossFitis regionalidele (ehk CrossFiti Euroopa meistrivõistlustele) ja sealt edasi The CrossFit Games-ile. Teine suur soov on lõpuks Eestis ka CrossFiti suuremale hulgale tutvustada. Minu jaoks on tegemist äärmiselt huvitava ja efektiivse spordialaga ning tahaks, et ka teised seda kogeda saaksid.
Paljud ei julge tulla CrossFit treeningutesse just sellepärast, et on näinud Youtube’ist videosid inimestest, kes teevad ebainimlikke asju ja tõstavad hirmuäratavaid raskuseid. Tahaksingi uutele huvilistele kindlustada, et meie treeningud pole sugugi nii rasked ja kohutavad ning igat harjutust on võimalik lihtsustada. Meie eesmärk on tagada kõigile piisavalt kerge aga samaaegselt ka piisavalt raske treening, olenemata inimese enda treenituse astmest.

Priit Meier

Priit Meier

 

Priit Meier, 31a,CF-L1 Trainer (Facebook
Antud hetkel ettevõtja, kes tegeleb ihu ja hingega Tallinn CrossFit´i ülestöötamisega. Käsil on ka teisi projekte ja toimetamisi. Eelnevalt olen töötanud klienditeenindajana hotellis, siis Kaitseväes ning seilanud ka maailma ookeanitel laevakaitsjana.
Hobisid on palju- spordivaldkonnas on need loomulikult keha mitmekülgne arendamine (CrossFit), sangpommisport, jalgpall, ragbi, võrkpall, suusatamine, rulluisutamine. Lisaks eelnevatele metsas matkamine, jahil käimine, relvad ja laskesport. Viimasel ajal on hobide nimekirja lisandunud lammutamine, ehitamine ning projektide kirjutamine. Tänu kaitseväeteenistusele õnnestus kokku puutuda väga paljude erinevate alade, inimeste ja tegevustega ning need on tugevalt mõjutanud minu igapäevast elu ja huvisid.
Saavutusi ja kordaminekuid on elus ette tulnud, kõige tähtsamad neist on pisipoja sünd ning sellega kaasnev isaroll. Sportlikest saavutustest pean oluliseks mitmekordseid Kaitseväe ning Eesti meistritiitleid sangpommi kahevõistluses, Eesti koondise esindamist jalgpallis (U-17) ning ragbis. Kaitseväes teenides sai osa võetud ka legendaarsest Erna Retkest, kus võit jäi napilt saavutamata (2. 3. ja 4. koht erinevatel aastatel), lisaks Põrgupõhja Retke võit ning maailma raskeimal patrullvõistlusel Cambrian Patrol saavutatud hõbemedal.
Esmane kokkupuude CrossFit´iga oli esimesel Afganistani missioonil 2008. aastal, kus koos sõprade USA merejalaväelastega sai sarnase põhimõttega treeninguid tehtud. Edasiste aastate jooksul kasutasin oma treeningutes pidevat keha „üllatamist“ ning funktsionaalseid harjutusi, mis tagasid mitmekülgse arengu ja võimaldasid kõiki teenistusega kaasnevaid füüsilisi ja vaimsed katsumusi kergelt läbida. CrossFit´i avastasin enda jaoks lõplikult 2014. aastal läbi sõprade ja tuttavate ning olin meeldivalt üllatunud, kui detailseks see oli aastatega arenenud ja mida kõike mul veel õppida on. Üks asi viis teiseni ning tekkiski plaan Tallinn CrossFit´i spordiklubi loomiseks, et pakkuda rohkematele inimestele võimalust ja teadmisi ennast funktsionaalselt treenida.
Minu rolliks Tallinn CrossFit´is on eelkõige majandamine ja tagamine, et klientidel ja personalil oleks kõik vajaminev olemas ning saaksid treeningutest ja üksteise seltskonnast täit mõnu tunda. Treeningute läbiviimine, ürituste korraldamine ning erinevate ideede teostamine on lisaks eelnevale vaid väike osa minu tulevastest ülesannetest.
Tulevikuplaanid on suured, sest keegi ei taha ju madalalt lennata. Saladusi reeta ei saa, seega pean jääma tagasihoidlikuks ja üldsõnaliseks- mitmekülgsus, valikute ja võimaluste suurendamine, sportlik edu ning sõbralikkus. CrossFit massidesse ning loodetavasti muutub Eesti spordimaastikul nii mõndagi 😉
Minu soovitused on vägagi lihtsad- kunagi pole liiga hilja, et alustada. Kunagi pole ka liiga hilja, et veel kaugemale pürgida. Tulge trenni, tutvuge meie meeskonna ja üksteisega ning liigutage ennast igapäevaselt. Ja kõik, kes te mingi põhjusel arvate, et CrossFit pole teie jaoks, see on liiga raske või peate ennast enne alustamist vormi ajama- andke meile võimalus need müüdid purustada 😉

Aleksandr Afanasjev

Aleksandr Afanasjev

 

Aleksandr Afanasjev, 31, CF-L1 Trainer.
Sündisin Tallinnas, elasin Tapal alates aastast 1991 kuni 2006 ja õppisin Tapa Vene Gümnaasiumis. Tagasi Tallinnasse kolisin peale ajateenistuse lõppu, kuna avastasin, et vajan rohkem ruumi liikumiseks. Nüüdseks on terve perekond tagasi kodulinna kolinud!

Instagram: https://www.instagram.com/aleksandr_fitlife/

Peale ajateenistuse lõppu olen töötanud paar aastat „tsiviilis“ erinevatel ametikohtadel, mis praeguse klubi ehitamise juures on palju kaasa aidanud (keevitus, üldehitus jne.), ning mingi hetk otsustasin tagasi teenistusse naasta. Nüüdseks on üle 8 aasta kaitseväes teenitud ja palju adrenaliinirohket ning kogemusterikkast nähtud ja tehtud. Lõpetasin Võru Lahingukooli jalaväe suunal ja hiljuti Kõrgema Sõjakooli „sõjaväelise juhtimise ja logistika erialal“, ning praegusel momendil olen ühe jalaga tagasi tsiviilellu tulemas, kuna perekond vajab suuremat tähelepanu!

Minu suurem „mure“ läbi elu on see, et ma ei suuda kuidagi olla ühe koha peal, seda siis heas mõttes ikkagi! Vajan alati liikumist, muidu tunnen, et elu möödub minu jaoks mõttetult. Suuremaks hobiks on olnud läbi elu sport ja aktiivne eluviis! Kahjuks või õnneks ei ole ühtegi kindlat spordivaldkonda olnud, kus ma oleks saavutanud professionaalset taset, seda siis erinevatel põhjustel. Nimekirja said sellised alad nagu: MMA, maadlus, jooks (mida teen meeleldi siiamaani), ragbi, rännakud distantsidele 50 – 200 km, taekwondo, jalgpall, jõusaali harrastamine pikemat aega. Nüüdseks olen viimased 4 aastat tegelenud CrossFit-iga ja keha mitmekülgse arendamisega. Tänu selle alale olen leidnud just minu jaoks sobiva kehalise ettevalmistuse süsteemi, et saaks arendada kõiki kehavõimet, ning olla kõikideks elusituatsioonideks valmis. Muidugi harrastan kõiki ülaltoodud alad samuti, kui teiste tegemiste kõrvalt aega üle jääb 😉

Kõige suuremaks saavutuseks pean enda jaoks perekonna loomist ja väikse tütre saamist, kes on mulle nüüdseks on saanud üheks suuremaks motivatsiooni allikaks.

Teisel kohal on teenistuses oldud aeg, mis muutis minu maailmavaateid ja õpetas mulle, et inimesi tuleb esialgu tundma õppida ja seejärel järeldusi tegema hakata. Samuti tänu teenistusele olen leidnud enda jaoks palju uusi tuttavaid ja head sõpru, kellega on tore eluteel koos käia;)

Elus ja teenistuses olen ennast proovile pandud nii vaimselt kui füüsiliselt, edukalt läbides erinevaid katseid ja võistlusi. Meelde jäid neist kõige rohkem: Erioperatsiooni üksuste Valik, Erna Retk (1. koht), Põrgupõhja (1 ja 2 koht), Utria dessant (1. koht), Cambrian Patrol (hõbe medal) ja teised.

CrossFit areenil, tänu põhjalikule ettevalmistusele, olen saanud 1. kohta algajate klassis Baltics Throwdown võistlustel, mis andis mulle veel rohkem motivatsiooni edasiseks arenguks.

https://www.youtube.com/watch?v=XsPJKTu60WY

CrossFiti juurde leidsin teed kui avastasin, et minu keha on muutunud jõusaalis olles liiga kohmakaks ja minu jooksu tulemused ning teised võimed hakkasid kannatama seetõttu. Sain aru, et vajan sellist füüsilist ettevalmistust, et oleksin võimeline kõikide ülesannetega hästi toime tulema. Leidsin enda jaoks USA erioperatsiooni üksuste kehalise ettevalmistuse kava, mis oli ülesehitatud CrossFit-iga sarnastel põhimõtetel, kuid lõpuks jäi ikkagi  ühekülgseks, mis tõttu pidin jälle internetti poole pöörduma ja uusi väljakutseid otsima. Järgmiseks sammuks oligi CrossFit-is üldlevinud kavade tegemine.

Tallinn CrossFit klubi ehituse mõte sai arenguhoogu tänu minu sõbrale Priit Meier-ile, kellega me oleme koos jõudnud arusaamisele, et meil on mida spordivaldkonnas uut inimestele pakkuda, ning otsustasime leida kokkupuude punktid edasisteks plaanideks ja eluvisioonideks. Nüüdseks oleme koos klubi ehitanud ja üksteist toetanud kõikides küsimustes mis puudutavad Tallinn CrossFit klubi valmimist, kuna see koht on meie jaoks saamaks teiseks koduks.

Minu enda põhiroll on ikkagi inimestele treeningute läbiviimine võimalikult personaalse lähenemisega, et tagada korrektset keha arengut, ning läbi selle üldise tervislikku eluviisi parandamise. Kindlasti on mul ka teisi ülesandeid ja väljakutseid mis puudutavad klubi ülesehitust ja toimimist,ning ala populariseerimist, kuid neid ma avaldan teile kui külastate meie klubi 😉

Kõige suuremaks ambitsiooniks on minu jaoks inimeste üldise tervise seisundi parandamine, et meie lastel ja lasteastel oleks rõõmsameelsem ja aktiivsem eluviis tänu tervele vaimule ja kehale.

Loodan, et meie klubis igaüks leiab enda jaoks kohta, kus saab mitte üksinda trenni teha, vaid veeta aktiivselt aega oma perekonnaga, leida uusi sõpru, osaleda erinevatel üritustel ja saada Tallinn CrossFiti perekonna liikmeks 😉

Kõikidele nendele kes ei suuda otsustada, kas te sobite CrossFit-i jaoks või mitte, soovin peale klubi avamist tulla kohale ja veenduda, et meie meeskond teeb kõik võimaliku, et nii poeg kui isa, nii tütar kui ema oleksid võimelised üksteise kõrval treeningus osa võtma vaatamata vanuse grupile. Õnneks on meil endil „katsejänesed“ olemas, seega kõik treeningud mida meie juures tegema hakkate, saavad meie endi poolt või meie perekonnaliikmete poolt testitud ja muudetud vastavalt vajadustele 😉

Tulge ja veenduge ise, et meie juures mitmekülgne keha areng on piisavalt personaalne, lõbus, seltskondlik, väljakutset pakkuv ja kõikidele kohandatav!

Tehke sporti ja varsti näeme 😉

 

Aivo Sauendi

Aivo Sauendi

 

CrossFit-i ja ka teiste spordialade püramiidi aluseks ei ole intensiivne ja suurte koormustega treeningu graafik, vaid ÕIGE TOITUMINE!

Olen Aivo Sauendi Aivo Sa, 30 aastane.
Tallinn CrossFit klubis asusin tööle toitumisnõustajana. Tervisliku elustiili juurde viis mind juba aastaid tagasi elukaaslane, kes tegeleb Herbalife toodete reklaami ja Pärnu tervisliku elustiili klubi juhendamisega. Kuni selle hetkeni olin ise tüüpiline eesti mees, kes teeb palju trenni ja sööb kõike, mida tahab. Juba väikeste muutustega toitumises sain ise hea tulemuse ja huvi kasvas järjest enam. 2 aastat tagasi alustasin õpinguid Annely Sootsi Tervisekoolis, toitumisnõustaja erialal. Klientide head tulemused meie ümber, isiklik hea enesetunne, eesmärgipärase toitumise palju erinevaid suundi- see kõik motiveerib antud ametit jätkama ja pidevalt juurde õppima. Teiseks suureks huviks on isiklik treening ja keskmisest parema füüsise tagamine. Eks igaüks ise teab, millise kehaga saaks hommikul peeglisse vaadates lotovõidu naeratusega ennast tervitada. Minu moto- Fit for life. Ikka päris hea on olla praegu paremas vormis kui keskkooli ajal. Tulemused ei tohi aga kunagi tulla tervise arvelt. Märksõnaks on mõõdukus

Seda, mida crossfit tähendab, sain teada alles mõned aastad tagasi. Imetlusväärne oli see, milline tahtejõud ja positiivsus neis inimestes peitub, kes antud alaga tegelevad ja kui head nad ka välja näevad. Ühel õhtul sain kõne, et tead, meil tekkis selline plaan ja kas sooviksin kampa lüüa oma toitumisalaste teadmistega. Nõustuv vastus tuli kohe, sest sellise motiveeritud meeskonnaga, nagu seda on Tallinn Crossfit´i tiim, oleks lihtsalt rumalus mitte koostööd teha. Võimalus aidata rohkematel inimestel saavutada omi eesmärke, mis puudutavad seksikat füüsist ja tugevat tervist, on ju põhieesmärk.

Minu roll Tallinn Crossfit´is on kliendi eesmärke toetav toitumisnõustamine. Kas alustad nullist või oled juba harrastussportlane; on sul eemärgiks võistlustel skoorida või tahad lihtsalt suuremat biitsepsit, lamedamat kõhtu, väiksemat riidesuurust- siis meie anname suuna kätte ja juhendame sellel põneval teel. Soovitused menüüs, selgitused organismi tööst ja nõuanded toidulisandite valikul, lisaks natuke motiveerimist Superstaar oled sina ja ka muutused tulevad ainult läbi oma harjumuste muutmise.

Tuleviku plaanideks on rohkematel inimestel aidata saavutada parem enesetunne ja tugevam tervis. Üldiselt suuremaid ambitsioone mul pole- näiteks saada kosmonaudiks või järgmiseks Bill Gates´iks, kuigi üks Lambourghini ei teeks paha.

Kõigile Tallinn Crossfit´i tulevastele ja praegustele liikmetele: ükskõik millisena te uksest sisse astute, hoolimata tervisest, soost, füüsisest või vanusest, annab Tallinn Crossfit endast parima, et lahkute parema, ilusama ja tugevamana. Parema tulemuse saab asju kohe õigesti tehes, mitte eelnevalt ise suvaliste artiklite järgi pusides. See kuidas sa teed midagi, on see, kuidas sa teed kõike! Level up igas eluvaldkonnas

Hinnakiri/Pricing

Proovitrenn / Introductory class 5.-
1-korra pilet / 1-time ticket 12.-
10-korra pilet/ 10-time ticket 85.-
Kuukaart/ Monthly access 90.-
Kuukaart +/ Monthly access + 110.-
3-kuu kaart/ 3-month access 240.-
CFT kursus/ CFT course 85.-

HINNAKIRI VETERANIDELE, ÕPILASTELE ja ÜLIÕPILASTELE (-26a) / VETERANS, STUDENTS (-26yrs)

Proovitrenn / Introductory class 5.-
1-korra pilet / 1-time ticket 6.-
10-korra pilet/ 10-time ticket 50.-
Kuukaart/ Monthly access 60.-
3-kuu kaart/ 3-month access 150.-
CFT kursus/ CFT course 50.-

MUUDE TEENUSTE HINNAKIRI/ OTHER SERVICES

TRENNIJÄRGNE SHEIK/ After workout shake 3/2.-
KEHAANALÜÜS/ Body Analysis 15.-

Toitumise kohta küsi rohkem infot Aivolt 55 49 511.

Kontakt

cf

mail cftallinn@gmail.com

 

+372 5255 770