2017 Aprill TCF spordiklubis

2017 Aprill TCF spordiklubis

Tere kõigile uutele ja olemasolevatele fännidele!

Aprillis jätkame keha ja vaimu arendamist läbi mitmekülgse, huvitava, funktsionaalse ning intensiivse treeningu. Selleks aastaks on ka “Open” läbi, tulemusi saate vaadata leheküljelt

https://games.crossfit.com/leaderboard/open/2017?division=2&scaled=0&sort=0&fittest=2&fittest1=EE&occupation=0&page=1

Tegemist on iga-aastase kvalifikatsioonivõistlusega, mille käigus selgitatakse välja ülemaailmne pingerida CrossFit´i harrastavatest inimestest. Kuidas see kõik toimib, võite lugeda järgmisest artiklist:

https://games.crossfit.com/article/crossfit-open-explained

Kõik osalejad näitasid ennast heast küljest ning üllatasid nii endid kui treenereid. Selle üle on kogu Tallinn CrossFit meeskonnal ainult hea meel ning järgmine aasta ootame juba rohkem treenijaid osa võtma 😉

Aprillis toimuvad iganädalased treeningud samas rütmis, mis varemgi. Esmaspäeviti kell 1930 ja teisipäeviti ning neljapäeviti kell 1800 Weightlifting Rasmus Zarubin´iga, samuti teisipäeviti kell 1930 Mobility tunnid.

Kõiki huvilisi ootame endiselt tasuta proovitreeningutele neljapäeviti kell 1900 ja laupäeviti kell 1400.

Üheksast tunnist koosnevat tehnikakursust, mis kestab kolm nädalat (E,K,R kell 1800) alustame nii 10. aprillil kui 24. aprillil. Ootame kõiki huvilisi oma teadmisi ja oskusi täiendama väga erinevates liigutustes- jõutõmme, rinnalevõtt, rebimine, sangpommiharjutused, hüppenöör, sõudeergomeeter jpt. Kõiki eelpool mainitud vahendeid/oskusi käsitletakse kursuse raames, nii et võtke julgelt osa!!

Soovime omalt poolt kõigile aktiivset kevade algust ja liikumist ning uute eesmärkide püstitamist ja nende nimel töötamist!

TRENNIS NÄEME!!!!

Teie Tallinn CrossFit meeskond

Märts 2017 Tallinn CrossFit´is

Märts 2017 Tallinn CrossFit´is

Märtsikuus tähistame naistepäeva, võtame vastu kevade ning hoolitseme ka hoogsalt keha ja vaimu eest.

Treeningud toimuvad sama ajakava järgi esmaspäevast pühapäevani, täpsem info kodulehe menüüriba “broneeri trenn” all.

Igal NELJAPÄEVAL kell 1900 ja LAUPÄEVAL kell 1400 toimuvad TASUTA proovitreeningud, kuhu ootame kõiki huvilisi CrossFit´i ja meie klubiga tutvuma. Proovitreening on mõõduka koormusega, kus räägitakse ka alast endast ja kuidas Tallinn CrossFit spordiklubis tegevused organiseeritud on.

Märtsis alustame ka uute tehnikakursustega- 13. ja 27. märtsil. Tehnikakursus on 9-st tunnist koosnev treeningute seeria, millega valmistame Teie keha ja vaimu ette tõsisemateks CrossFit klassideks. Kursus kestab kolm nädalat ning tunnid toimuvad E,K ,R.

12.Märtsil (1430-1730) toimub meil ka toitumisalane koolitus, mille viib läbi meie meeskonna liige ja toitumisnõustaja Aivo Sauendi. Koolitusel käsitletakse toitumise alustalasid raku funktsioonidest lähtuvalt. Hea võimalus ennast harida ja oma keha paremini mõista!

Kogu TCF´i meeskond on märtsikuus hõivatud ka selleaastase “OPEN”´iga. Registreerinud võistlejaid on 11, vähemalt sama palju teevad enda jaoks ürituse lihtsalt kaasa. Lähemalt “OPEN´´st läbi järgneva lingi:https://www.youtube.com/watch?v=skUxFsTzZ4Q&t=396s

Mõnusat ja teguderohket märtsi teile kõigile ja trennis näeme!

2017 veebruari lõpp ja SNOW-OFF

2017 veebruari lõpp ja SNOW-OFF

Head sõbrad ja jälgijad!

Seoses pühadenädalaga on meie graafikus ka mõned muudatused: sellel nädalal toimuvad proovitreeningud KOLMAPÄEVAL kell 1900 ja Laupäeval kell 1400. 23/24 veebruari graafik on tavapärasest erinev, trennid toimuvad, kuid varasematel kellaaegadel. Täpsem graafik Mindbody broneerimissüsteemis 😉

Järgmine nädal alustame ka uue tehnikakursusega- E, 27.veebruar, kell 1800 algab esimene tund. Kiirematele ja julgematele on sinna veel kohti 😉

Ja lõpetuseks väike meenutus nädalavahetusest- laupäeval, 18. veebruaril, korraldasime  väikese klubisisese võistluse, kus vanemad ja uuemad käijad võtsid üksteiselt mõõtu. Hea kogemus kogu meeskonnale ja meie juures treenijatele ning mõnusad WOD’d, mis panid kõik osalejad proovile 😉 Päeva parimatele olid ka väikesed auhinnad Tallinn CrossFit ja Reebok’i poolt!

Tänud kõigile osalejatele, kaasaelajatele ning toetajatele. Ärge lõpetage paremuse poole püüdlemist, seadke eesmärke ning alistage neid. Täna, homme, iga päev!!!

TRENNIS NÄEME!!

SÕBRAKUU KAMPAANIA Tallinn CrossFit´is

SÕBRAKUU KAMPAANIA Tallinn CrossFit´is

Tervitused!

Tallinn CrossFit meeskonnal on hea meel teavitada, et alanud sõbrakuu raames käivitame samuti “sõbrakampaania”. Kuidas see toimib? Väga lihtne- käid juba meie juures trennis, siis võta sõber kaasa ja saate mõlemad SOODSAMALT treenida. Kui pole meie juurde veel jõudnud ja astute üle meie lävepaku esimest korda, saate ikkagi soodsamalt treenida 😉

Veebruari kuu jooksul kehtivad järgnevad soodushinnad:

10x kaart ja CFT kursus – 70.- Eurot

Kuukaart – 75.- Eurot

3-kuu kaart – 210.- Eurot

Meie püsiklientidele ja klubis treenivatele inimestele on sõbrakuu raames järgmine präänik:

Iga sõber/tuttav/sugulane ehk uus inimene, kelle te klubisse toote, tähendab 5% soodustust ÜHELT OSTULT veebruarikuu lõikes. Maksimaalne soodustus on 20% ning seda arvestame teile kehtiva hinna pealt. Kõigile uutele liitujatele kehtib veebruarikuu jooksul eelpool mainitud soodushind ning nende poolt lisaks toodud inimeste pealt teeme maksimaalse soodustuse kuni 10% (2 uut külastajat).

TINGIMUSED: Kampaania kestab 01.02.2017-28.02.2017 ning sellest saavad osa võtta kõik soovijad. Sõbra pealt soodustuse rakendamiseks peab teie sõber soetama ühe eelpool mainitud pakettidest (10x, CFT, Kuu, 3-kuud). Need, kellele juba rakendub soodushind (Õpilased, tudengid, veteranid, jt), ei saa kampaania raames soodushinda, kuid saavad iga kaasavõetud sõbra pealt ÜHE ostu sooritamiseks 5% soodustust, kokku maksimaalselt 10%.

Kampaania raames on võimalik soetada ka Tallinn CrossFit kinkekaarte, millele rakenduvad sõbrakuu soodushinnad! Parim kink sõbrale, sugulasele, või kolleegile- head enesetunnet läbi treeningu ja parema liikumise väärivad ju kõik!

TRENNIS NÄEME!

Tallinn CrossFit “ALFA” sõudmisvõistlusel

Tallinn CrossFit “ALFA” sõudmisvõistlusel

28. jaanuaril toimus Tallinnas Telia Sõudesarja III etapp nimetusega “ALFA” Võistlusest võttis osa ka meie meeskond ja naiskond, kes saavutasid 2. kohad klubide arvestuses. Lisaks sellele saavutas meie klubis treeniv Ergo Mets meeste paraklassis individuaalarvestuses esikoha ning seda väga võimsa isikliku rekordiga 1000 m distantsil- 3:18,3.

Naiskond koosseisus Anett Tõnutare, Kristin Külm, Kristel Sepp ja Triin Kaal näitasid oma sõidus naiskonna peale 500 meetri keskmist aega 1:41,7 ning mehepojad Kevin Jurs, Pearu-Paul Piperal, Martin Märss, Priit Meier aega 1:24,4. Mõlemad tulemused olid piisavalt head, et tagada hõbemedal, kuid kuldmedalist jäi see aasta vajaka.

Väga positiivne kogemus kõigile ning hea meel oli näha ka klubis treenivaid inimesi pealtvaatajate ja kaasaelajate hulgas. Andis kõigile motivatsiooni juurde ning järgmine aasta läheme kindlasti jälle, kui isegi mitte rohkema arvu osalejatega!!

Head vormi ja trennis näeme!

Tallinn CrossFit 2017 jaanuarikuu

Tallinn CrossFit 2017 jaanuarikuu

Tervitused Tallinn CrossFit meeskonna poolt!

Jaanuaris pakume lisaks tavapärastele treeningutele järgmisi võimalusi:

  • 30. jaanuaril käivitame ka uue tehnikakursuse, mis koosneb 9. tunnist ning kestab kolm nädalat, tunnid toimuvad iga E,K ja R kell 1800.
  • Teisipäeviti ja neljapäeviti toimub kell 1800 Weightlifting´u tund oma ala eksperdi Rasmus Zarubini juhendamisel.
  • TASUTA proovitreeningud igal NELJAPÄEVAL kell 1900!!!

Kõik eelnevalt mainitu ja palju enamatki! Kui veel meie klubi ja tegemistega pole kokku puutunud, siis meie uksed on kõigile uutele ja vanadele huvilistele avatud. Julgust pole palju vaja koguda, tulge lihtsalt kohale!

TRENNIS NÄEME!!