Tallinn Crossfit

Ootame kõiki treeningutele- nii vanu käijaid, kui ka neid, kes pole veel meieni jõudnud. Tulge ja tutvuge meie klubi ja treeningutega ning avastage enda jaoks CrossFit!

TRENNIS NÄEME!!

Come visit us, work hard and have fun!

Mountain View Crossfit Mountain View

Söö liha, köögivilju, pähkleid, seemneid, mõningaid puuvilju, vähesel määral tärklist. Väldi suhkrut. Hoia tarbimist tasemel ja kvaliteedil, mis toetab treeninguid, mitte keha rasva.

Harjuta ja treeni tähtsaimaid tõsteid: jõutõmme, rinnale võtmine, kükid, surumine, rebimine ja tõukamine. Samaaegselt õpi selgeks ja kasuta võimlemise põhitõdesid: lõuatõmbeid, surumisi rõngastel, kätekõverdusi, köiel ronimist, istessetõuse ja erinevaid seise, piruette, visked, samme, hüppeid.

Jookse, uju, sõua, sõida rattaga- kiiresti ja tugevalt. Viis või kuus korda nädalas kujunda eeltoodud elementidest erinevaid harjutusi, sega need kokku võimalikult erinevateks kombinatsioonideks ja plokkideks. Ole kreatiivne, rutiin on meie vaenlane. Hoia harjutused lühikeste ja intensiivsetena.

Õpi ja võistle regulaarselt uutel aladel.

Greg Glassmann. CrossFit treeningmeetodi looja

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resourcelogo

Mountain View Meeskond Mountain View

Kristiin Oja

Kristiin Oja

Kristiin Oja 33 CF-L1 Trainer

 

Olen lapsest saati sporti armastanud, käies pea igas trennis. Tegelesin päris mitu aastat kergejõustikuga, kus ka maakondlikel võistlustel osaletud sai. Kuna olen pärit talvepealinnast Otepäält, avastasin teismelisena enda jaoks lumelauasõidu, mis mu südame röövis. Tegelesin sellega aktiivselt, leides aasta pärast alustamist esimesed sponsorid. Võistlesin kõikidel kohalikel võistlustel, kus alati ka poodiumile jõudsin ning kahel suuremal võistlusel, milleks oli Noorte Olümpiapäevad Soomes ning Juuniorite maailmameistrivõistlused Saksas ja Tsehhis.

 

Peale keskkooli lõpetamist tulin Tallinnasse ülikooli, õppisin ärijuhtimist ja turundust Mainori Kõrgkoolis. Elades mere ääres, avastasin enda jaoks uue hobi, milleks oli lohesurf. Kuna mulle ala meeldis, tegin aasta hiljem instruktori paberid, loobusin oma turundusjuhi ametikohast ning läksin Egiptusesse lohesurfi koolitama. Minu motivatsioon oli alati paremaks sõitjaks saada, seega reisisin mööda maailma, koolitasin lohesurfi ja harjutasin vabal ajal freestyle trikke. Olen võistleja hingega alati olnud ning kui mu tase oli piisavalt hea, hakkasin osa võtma nii kohalikest kui ka rahvusvahelistest võistlustest. Aastal 2013 tulin Kite Tour Asia tuuri üldvõistjaks ning see andis mulle enesekindlust liikuda edasi maailmameistrivõistlustele. 2014 aastal õnnestus mul osa võtta 10 etapilisest maailmameistrivõistluste tuurist ning saavutasin üldkokkuvõttes kõrge 6nda koha. Jätkasin võistlemist ka aastal 2015, tulles kokkuvõttes 9ndale kohale.

 

2016 otsustasin tulla tagasi Eestisse ning avada oma parima sõbrannaga surfikooli. Tänaseks peame juba kolmandat aastat surfiklubi Stroomi rannas, mille nimeks on Surftown.

 

Crossfiti juurde jõudsin esimest korda Hispaanias Tarifal, kus sõber mind trenni kaasa kutsus. Mäletan et workoutiks oli Cindy ning mulle tundus see nii raske. Vaatasin veel, kuidas mu pisike sõbranna kõrval mängleva kergusega lõuatõmbeid tegi. Järgmine päev olid mu lihased nii valusad, et pidin Googlesse sisse toksima: how to get rid of muscle soreness. I was sold.

 

Teadsin, et Crossfit on kindlasti minu jaoks ning Eestisse tagasi kolides olin kindel, et hakkan trennis käima. Kuna esimene suvi kodus läks väga kiirelt, avasime surfikooli ja töötasime iga päev, jõudsin trenni septembris 2016. Ma teadsin, et olin teinud õige otsuse. Crossfiti puhul meeldib mulle tõesti kõik, mis sellega kaasneb – toredad ning üksteist toetavad trennikaaslased, igapäevane eneseületus, tulemused on mõõdetavad, treenitakse kõiki füüsilisi võimeid, liigutused on funktsionaalsed. Samuti on Crossfiti puhul palju elemente, mis on minu jaoks nagu trikkide õppimine – nagu näiteks muscle upid või kätelkõnd.

 

Kuna näen ennast Crossfiti tegemas terve elu, läbisin käesoleva aasta septembris Crossfit Level 1 kursuse. Treenerina töötan Tallinn Crossfitis alates septembrist, mida ma väga naudin. Usun, et CrossFit aitab meil nii füüsiliselt kui ka vaimselt elus paremini hakkama saada.

Kevin Jurs

Kevin Jurs

 

Kevin Jurs, 24 (Facebook) CF-L1 Trainer
Üliõpilane – Tartu Ülikooli kehalise kasvatuse ja spordi eriala.
2014-2016 CrossFit Tartu treener,
2016-… Tallinn CrossFit treener
Spordiga olen kokku puutunud lapsest saati. Seega suurimad hobid ongi just spordialased – kergejõustik, raskejõustik, CrossFit, fitness. Enim naudin varieeruvat ja mitmekülgset treeningut. Seetõttu on ka CrossFit mulle nii tähtsaks saanud – iga treening on erinev eelnevast ja tulevast.
Koolialane suurim saavutus on Hugo Treffneri gümnaasiumi lõpetamine.
Spordialaselt olen igal CrossFiti võistlusel tulnud poodiumile. Tähtsaimaks neist pean 2015. aasta Helsinki Showdowni 2. kohta, 2014. aasta Baltics Throwdowni 2. kohta ning 2015. aasta Battle of Riga 1. kohta.
Olen terve elu sporti nautinud ning sellega tegelenud. Nooremana tegelesin kergejõustikuga, kuid gümnaasiumis jäi see pooleli. Hakkasin kodus tegema HIIT-i. Isa spordiklubile tehti pakkumine tulla proovima uudset treeningut nimega CrossFit. Nägi, et teen kodus sarnast asja ning soovitas mul minna proovima. Mäletan isegi oma esimest WODi (workout of the day) – 5 ringi: 5 Rippes kätekõverdust, 10 Toengus kätekõverdust, 15 Kõhulihast, 20 Kükki.
Peale seda olin täiesti sõltuvuses. Järgneva 3 aasta jooksul hakkaski kogu elu CrossFiti ümber keerlema. Poolteist aastat olen ka CrossFiti treeninguid läbi viinud CrossFit Tartus. Olen trenni läbi viinud nii Aleksandr Afanasjev-ile kui ka Priit Meier-ile ja selle kaudu ka meie esimene kontakt.
Tallinn CrossFit-is hakkan tööle treeneri rollis. Proovides pakkuda mitmekülgset ja sõbralikku keskkonda ning pakkuda võimalikult kvaliteetset treeningut. Tahaksin ümber lükata müüdi, et CrossFit on äärmiselt raske, ohtlik ja ainult heas vormis inimestele. Olen veendunud, et CrossFit on igaühe jaoks, olenemata eelnevast treenitusest.
Kõige suurem soov/plaan on jõuda CrossFitis regionalidele (ehk CrossFiti Euroopa meistrivõistlustele) ja sealt edasi The CrossFit Games-ile. Teine suur soov on lõpuks Eestis ka CrossFiti suuremale hulgale tutvustada. Minu jaoks on tegemist äärmiselt huvitava ja efektiivse spordialaga ning tahaks, et ka teised seda kogeda saaksid.
Paljud ei julge tulla CrossFit treeningutesse just sellepärast, et on näinud Youtube’ist videosid inimestest, kes teevad ebainimlikke asju ja tõstavad hirmuäratavaid raskuseid. Tahaksingi uutele huvilistele kindlustada, et meie treeningud pole sugugi nii rasked ja kohutavad ning igat harjutust on võimalik lihtsustada. Meie eesmärk on tagada kõigile piisavalt kerge aga samaaegselt ka piisavalt raske treening, olenemata inimese enda treenituse astmest.

Rasmus Zarubin

Rasmus Zarubin

 

Rasmus Zarubin, 26 (Facebook, Instragram)
Bakalaureuse kraad kehalise kasvatuse ja spordi erialal.
CrossFit L1 Trainer.

2013-2016 CrossFit Tartu treener,
2016-… Tallinn CrossFit treener

Olen spordist ümbritsetuna üles kasvanud ja sport on lapsest saadik olnud minu elu lahutamatu osa. Kõige pikemalt, peaaegu kümme aastat, tegelesin kergejõustikuga, kus võitsin medaleid Eesti Meistrivõistlustel nii juuniorite kui noorsoo arvestuses.

Erinevate asjaolude kokkulangemisel pidin 2011. aastal sihipärased treeningud katkestama ning otsustasin minna tööle ja reisima Austraaliasse, kus leidsingi enda jaoks seal vägagi populaarse CrossFit’i.

Spordikeskus, kus Austraalias treenisin, sisaldas endas ka CrossFit boxi, ning kohalikud treenerid said mu pika veenmise peale lõpuks nõusse treeningutest osa võtma. Minu väga võistluslik natuur kannustas mind CrossFit’iga üha sagedamini tegelema, kuni ühel hetkel avastasin, et valan boxis higi juba kuuel päeval nädalas.

2013 aasta suvel naasin Eestisse, läbisin Soomes Tamperes Crossfit L1 treeneri sertifikatsiooni ja Tartusse õppima minnes liitusin Crossfit Tartuga, kus võtsin üles ka treeneriameti.

2014 aastal pärast ülikooli lõpetamist kolisin Tallinna, kus liitusin Tallinn Crossfitiga, sest tundsin, et Aleksandril ja Priidul on hea visioon, Crossfiti populaarsuse suurendamiseks ja inimeste teadvustamiseks targast treeningust ja tervislikudest eluviisidest.

Vabal ajal on mulle alati meeldinud lugeda, nii erialast materjali enda pidevaks arendamiseks kui ka ilukirjandust. Samuti üritan olla võimalikult aktiivne ka väljaspool treeninguid, sest meie füüsiline võimekus ei tohiks piirduda nelja seina vahel higistamisega, vaid tuleks avastada ja nautida loodust meie ümber.

Sportlikud põhieesmärgid hõlmavad nii Crossfiti kui tõstmisvõistlustel osalemist ning endast parima andmist. Kuid ei sooviks ainult nendega piirduda vaid proovida võimalikult palju erinevaid tegevusi ja spordialasid.

Kuigi algselt tõmbas Crossfit mind ligi just oma võistlusliku olemusega, siis treenerina pööran pigem rohkem tähelepanu kannatlikusele ning liikumis- ja elukvaliteedi parandamisele. Nii nagu Roomat ei ehitatud ühe päevaga, ei saa ka oma kehaga kiirustada ehk ei tohi ainult eesmärkidele keskenduda vaid tuleb tähelepani pöörata ka teekonnale. Usun, et järjekindluse ja õige suunamisega suudavad inimesed omandada tervislikud harjumused kogu eluks ning Crossfit on selleks ideaalne vahend. Kuigi internetiavarused võivad oma võhikluse ja kartustäratavate videodega inimesi eemale tõugata, sobib Crossfit põhimõtteliselt kõigile. Kõiki harjutusi saab kergemaks teha või asendada ning treeningute intensiivsus on alati enda kontrolli all.

Julgustan kõiki tulema ja oma elu muutma.

Priit Meier

Priit Meier

 

Priit Meier, 33a,CF-L1 Trainer, EQF Level 4 Personal Trainer (Facebook, Instagram)
Antud hetkel ettevõtja, kes tegeleb ihu ja hingega Tallinn CrossFit´i ülestöötamisega. Käsil on ka teisi projekte ja toimetamisi. Eelnevalt olen töötanud klienditeenindajana hotellis, siis Kaitseväes ning seilanud ka maailma ookeanitel laevakaitsjana.
Hobisid on palju- spordivaldkonnas on need loomulikult keha mitmekülgne arendamine (CrossFit), sangpommisport, jalgpall, ragbi, võrkpall, suusatamine, rulluisutamine. Lisaks eelnevatele metsas matkamine, jahil käimine, relvad ja laskesport. Viimasel ajal on hobide nimekirja lisandunud lammutamine, ehitamine ning projektide kirjutamine. Tänu kaitseväeteenistusele õnnestus kokku puutuda väga paljude erinevate alade, inimeste ja tegevustega ning need on tugevalt mõjutanud minu igapäevast elu ja huvisid.
Saavutusi ja kordaminekuid on elus ette tulnud, kõige tähtsamad neist on pisipoja sünd ning sellega kaasnev isaroll. Sportlikest saavutustest pean oluliseks mitmekordseid Kaitseväe ning Eesti meistritiitleid sangpommi kahevõistluses, Eesti koondise esindamist jalgpallis (U-17) ning ragbis. Kaitseväes teenides sai osa võetud ka legendaarsest Erna Retkest, kus võit jäi napilt saavutamata (2. 3. ja 4. koht erinevatel aastatel), lisaks Põrgupõhja Retke võit ning maailma raskeimal patrullvõistlusel Cambrian Patrol saavutatud hõbemedal.
Esmane kokkupuude CrossFit´iga oli esimesel Afganistani missioonil 2008. aastal, kus koos sõprade USA merejalaväelastega sai sarnase põhimõttega treeninguid tehtud. Edasiste aastate jooksul kasutasin oma treeningutes pidevat keha „üllatamist“ ning funktsionaalseid harjutusi, mis tagasid mitmekülgse arengu ja võimaldasid kõiki teenistusega kaasnevaid füüsilisi ja vaimsed katsumusi kergelt läbida. CrossFit´i avastasin enda jaoks lõplikult 2014. aastal läbi sõprade ja tuttavate ning olin meeldivalt üllatunud, kui detailseks see oli aastatega arenenud ja mida kõike mul veel õppida on. Üks asi viis teiseni ning tekkiski plaan Tallinn CrossFit´i spordiklubi loomiseks, et pakkuda rohkematele inimestele võimalust ja teadmisi ennast funktsionaalselt treenida.
Minu rolliks Tallinn CrossFit´is on eelkõige majandamine ja tagamine, et klientidel ja personalil oleks kõik vajaminev olemas ning saaksid treeningutest ja üksteise seltskonnast täit mõnu tunda. Treeningute läbiviimine, ürituste korraldamine ning erinevate ideede teostamine on lisaks eelnevale vaid väike osa minu tulevastest ülesannetest.
Tulevikuplaanid on suured, sest keegi ei taha ju madalalt lennata. Saladusi reeta ei saa, seega pean jääma tagasihoidlikuks ja üldsõnaliseks- mitmekülgsus, valikute ja võimaluste suurendamine, sportlik edu ning sõbralikkus. CrossFit massidesse ning loodetavasti muutub Eesti spordimaastikul nii mõndagi 😉
Minu soovitused on vägagi lihtsad- kunagi pole liiga hilja, et alustada. Kunagi pole ka liiga hilja, et veel kaugemale pürgida. Tulge trenni, tutvuge meie meeskonna ja üksteisega ning liigutage ennast igapäevaselt. Ja kõik, kes te mingi põhjusel arvate, et CrossFit pole teie jaoks, see on liiga raske või peate ennast enne alustamist vormi ajama- andke meile võimalus need müüdid purustada 😉

Aleksandr Afanasjev

Aleksandr Afanasjev

 

Aleksandr Afanasjev, 32, CF-L1 Trainer.
Sündisin Tallinnas, elasin Tapal alates aastast 1991 kuni 2006 ja õppisin Tapa Vene Gümnaasiumis. Tagasi Tallinnasse kolisin peale ajateenistuse lõppu, kuna avastasin, et vajan rohkem ruumi liikumiseks. Nüüdseks on terve perekond tagasi kodulinna kolinud!

(Instagram)

Peale ajateenistuse lõppu olen töötanud paar aastat „tsiviilis“ erinevatel ametikohtadel, mis praeguse klubi ehitamise juures on palju kaasa aidanud (keevitus, üldehitus jne.), ning mingi hetk otsustasin tagasi teenistusse naasta. Nüüdseks on üle 8 aasta kaitseväes teenitud ja palju adrenaliinirohket ning kogemusterikkast nähtud ja tehtud. Lõpetasin Võru Lahingukooli jalaväe suunal ja hiljuti Kõrgema Sõjakooli „sõjaväelise juhtimise ja logistika erialal“, ning praegusel momendil olen ühe jalaga tagasi tsiviilellu tulemas, kuna perekond vajab suuremat tähelepanu!

Minu suurem „mure“ läbi elu on see, et ma ei suuda kuidagi olla ühe koha peal, seda siis heas mõttes ikkagi! Vajan alati liikumist, muidu tunnen, et elu möödub minu jaoks mõttetult. Suuremaks hobiks on olnud läbi elu sport ja aktiivne eluviis! Kahjuks või õnneks ei ole ühtegi kindlat spordivaldkonda olnud, kus ma oleks saavutanud professionaalset taset, seda siis erinevatel põhjustel. Nimekirja said sellised alad nagu: MMA, maadlus, jooks (mida teen meeleldi siiamaani), ragbi, rännakud distantsidele 50 – 200 km, taekwondo, jalgpall, jõusaali harrastamine pikemat aega. Nüüdseks olen viimased 4 aastat tegelenud CrossFit-iga ja keha mitmekülgse arendamisega. Tänu selle alale olen leidnud just minu jaoks sobiva kehalise ettevalmistuse süsteemi, et saaks arendada kõiki kehavõimet, ning olla kõikideks elusituatsioonideks valmis. Muidugi harrastan kõiki ülaltoodud alad samuti, kui teiste tegemiste kõrvalt aega üle jääb 😉

Kõige suuremaks saavutuseks pean enda jaoks perekonna loomist ja väikse tütre saamist, kes on mulle nüüdseks on saanud üheks suuremaks motivatsiooni allikaks.

Teisel kohal on teenistuses oldud aeg, mis muutis minu maailmavaateid ja õpetas mulle, et inimesi tuleb esialgu tundma õppida ja seejärel järeldusi tegema hakata. Samuti tänu teenistusele olen leidnud enda jaoks palju uusi tuttavaid ja head sõpru, kellega on tore eluteel koos käia;)

Elus ja teenistuses olen ennast proovile pandud nii vaimselt kui füüsiliselt, edukalt läbides erinevaid katseid ja võistlusi. Meelde jäid neist kõige rohkem: Erioperatsiooni üksuste Valik, Erna Retk (1. koht), Põrgupõhja (1 ja 2 koht), Utria dessant (1. koht), Cambrian Patrol (hõbe medal) ja teised.

CrossFit areenil, tänu põhjalikule ettevalmistusele, olen saanud 1. kohta algajate klassis Baltics Throwdown võistlustel, mis andis mulle veel rohkem motivatsiooni edasiseks arenguks.

https://www.youtube.com/watch?v=XsPJKTu60WY

CrossFiti juurde leidsin teed kui avastasin, et minu keha on muutunud jõusaalis olles liiga kohmakaks ja minu jooksu tulemused ning teised võimed hakkasid kannatama seetõttu. Sain aru, et vajan sellist füüsilist ettevalmistust, et oleksin võimeline kõikide ülesannetega hästi toime tulema. Leidsin enda jaoks USA erioperatsiooni üksuste kehalise ettevalmistuse kava, mis oli ülesehitatud CrossFit-iga sarnastel põhimõtetel, kuid lõpuks jäi ikkagi  ühekülgseks, mis tõttu pidin jälle internetti poole pöörduma ja uusi väljakutseid otsima. Järgmiseks sammuks oligi CrossFit-is üldlevinud kavade tegemine.

Tallinn CrossFit klubi ehituse mõte sai arenguhoogu tänu minu sõbrale Priit Meier-ile, kellega me oleme koos jõudnud arusaamisele, et meil on mida spordivaldkonnas uut inimestele pakkuda, ning otsustasime leida kokkupuude punktid edasisteks plaanideks ja eluvisioonideks. Nüüdseks oleme koos klubi ehitanud ja üksteist toetanud kõikides küsimustes mis puudutavad Tallinn CrossFit klubi valmimist, kuna see koht on meie jaoks saamaks teiseks koduks.

Minu enda põhiroll on ikkagi inimestele treeningute läbiviimine võimalikult personaalse lähenemisega, et tagada korrektset keha arengut, ning läbi selle üldise tervislikku eluviisi parandamise. Kindlasti on mul ka teisi ülesandeid ja väljakutseid mis puudutavad klubi ülesehitust ja toimimist,ning ala populariseerimist, kuid neid ma avaldan teile kui külastate meie klubi 😉

Kõige suuremaks ambitsiooniks on minu jaoks inimeste üldise tervise seisundi parandamine, et meie lastel ja lasteastel oleks rõõmsameelsem ja aktiivsem eluviis tänu tervele vaimule ja kehale.

Loodan, et meie klubis igaüks leiab enda jaoks kohta, kus saab mitte üksinda trenni teha, vaid veeta aktiivselt aega oma perekonnaga, leida uusi sõpru, osaleda erinevatel üritustel ja saada Tallinn CrossFiti perekonna liikmeks 😉

Kõikidele nendele kes ei suuda otsustada, kas te sobite CrossFit-i jaoks või mitte, soovin peale klubi avamist tulla kohale ja veenduda, et meie meeskond teeb kõik võimaliku, et nii poeg kui isa, nii tütar kui ema oleksid võimelised üksteise kõrval treeningus osa võtma vaatamata vanuse grupile. Õnneks on meil endil „katsejänesed“ olemas, seega kõik treeningud mida meie juures tegema hakkate, saavad meie endi poolt või meie perekonnaliikmete poolt testitud ja muudetud vastavalt vajadustele 😉

Tulge ja veenduge ise, et meie juures mitmekülgne keha areng on piisavalt personaalne, lõbus, seltskondlik, väljakutset pakkuv ja kõikidele kohandatav!

Tehke sporti ja varsti näeme 😉

 

Mountain View Kontakt Mountain View

cf

 cftallinn@gmail.com

Rannamõisa tee 4f

+372 5255 770

Mountain View Hinnakiri Mountain View

Proovitrenn

Proovitrenni pilet 

Introductory class

(tasuta)

First!

Esimene külastus
First visit

(5€)

*esimene klubi külastus, vabalt valitud tundi.

1-korra pilet

Ühe korra pilet
1-time ticket

(12€)

*Soodustusega

(6€)

10-korra pilet

Kümne korra pilet
10-time ticket

(85€)

*Soodustusega

(50€)

Kuukaart

Kuukaart
Monthly access

(90€)

*Soodustusega

(60€)

3-kuu kaart

Kolme kuu kaart
3-Month access

(240€)

*Soodustusega

(150€)

CFT kursus

Tehnikakursus
CFT course

(75€)

*6 tehnikatundi
+3 tavaklassi

*Soodushind kehtib VETERANIDELE, ÕPILASTELE ja ÜLIÕPILASTELE (-26a) / VETERANS, STUDENTS (-26yrs)