Mobility Klassid

Mobility Klassid

Meil on hea meel teile teatada, et alates 19.novembrist algavad taas Rasmus Zarubin´i Mobility klassid.

Tegemist on klassiga, kus teeme harjutusi, mis parandavad meie liikumist, sealhulgas õpime ka oma keha paremini tunnetama.

Miks on see CrossFit´i tehes vajalik?

Kuna CrossFit on funktsionaalne treening, siis on meil kõigi harjutuste efektiivseks sooritamiseks vaja olla piisavalt liikuv. Harjutusi on vaja teha nii, et keha oleks õiges asendis. Just seda meile Mobility klassis ka õpetatakse.

Miks paljud ei suuda läbi viia liigutust nii nagu seda päriselt tegema peaks? Mis siis, et seda harjutatakse päevast päeva, aga ikka…tulemust mitte kuskil? Aga just see ongi ”see”, mis on puudu. Kehal jääb vajaka liikuvusest ja korrektsest hoiakust. Kui sellega tegeleda, hakkavad ka tulemused tulema! Kindlasti on lisaboonuseks ka see, et seda väiksemad on võimalused end vigastada.

Mobility klassid hakkavad toimuma järgnevatel aegadel:

Esmaspäeviti kell 18.00

Teisipäeviti kell 17.00

Trennis näeme!

Väike artikkel selle kohta ka boxrox.com lehelt 😉

Mobility is THE most important element of crossfit

Uued lahtiolekuajad!

Uued lahtiolekuajad!

Super uudis on see, et nüüdsest on meie klubi avatud rohkem ka hommikustel aegadel!

Kuna varahommikused trennid on populaarsust kogumas ja ka päris paljud on hakanud Rasmuselt (meie Weightlifting pro) käest personaalseid kavasid tellima, on tekkinud suurem nõudlus hommikupoolsete Open Gym aegadele. Veel oleme lisanud päevaseid treeninguaegu 😉

Seega, Graafik on uuenenud järgnevalt:

E, K, R oleme avatud kella 7.00st

T, N alates 9.00st

Igal tööpäeval päevased trennid kell 12.00, 13.00 ja 15.30(hübriid klass, kuhu on oodatud nii koolinoored kui ka täiskasvanud)

Rohkem infot leiate Graafikust!

NB! Kui on huvi Rasmuse personaalsete kavade kohta, siis küsige julgelt! 😉

 

 

 

 

Klubi 2. sünnipäev ja uus hooaeg!

Klubi 2. sünnipäev ja uus hooaeg!

Hei-hei!!

Meie armas klubi sai sel oktoobril 2-aastaseks! Seda tähistasime avatud uste päeva ja ühise tordisöömisega (ning shampa paugutamisega :D) Oli äärmeselt tore, sest meid külastas ligikaudu 130 inimest, nende seas oli meie pikaajalisi kliente kui ka täiesti uusi nägusid. Teeme oma tööd südamega ja see päev tõestas meile, et ka kliendid tunnetavad seda. Tänu sellele on meil tekkinud väga armas kogukond, keda me nimetame hellitavalt One Family’ks. See on see pere, kes meid trenni tehes julgustavad, kaasa elavad ja innustavad! Ka trenni tulla on sedavõrd rõõmsam- sa juba tead, et sind ootavad inimesed, kes on sulle toeks ja pealekauba on nendega koos lihtsalt äge trenni teha 😉

Nüüsest on hooaeg juba täies jõus ja õhtuti käib klubis korralik sigin-sagin. Rassitakse trenni teha ja, kes võistlussoonel on, saab varsti ka seda teha! Nimelt on tulemas ülemaailmne 24-hour AMRAP võistlus (koos 6-liikmelise tiimiga tehakse 24 tunni jooksul nii palju kordi ettenähtud harjutust, kui võimalik), millest võtavad ka meie klubi kaks tiimi osa. Seda kajastame kindlasti sotsiaalmeedias postituste ja Live videote läbi 😉

Tore on ka näha uusi nägusid, kes CrossFit fenomenist aimu on saanud ning aina rohkem sellel lainel koos meiega driftivad! Meil on selle üle äärmiselt hea meel, kui kohtume inimestega, kes on selle spordi vastu sama kirglikud kui meie 🙂 Oleme korraldanud proovitreeninguid, kuhu on saanud tulla kõik, kellel CrossFiti vastu huvi. Kindlasti teeme seda ka edaspidi!

Varsti on oodata ka uut avatud uste päeva, mil kutsume jälle inimesi meie tegemiste, treenerite, treeningute ja klubiga tutvuma. Uuel aastal on ka plaanis korraldada klubi-sisene võistlus ”Snow Off”. Kavas on kindlasti midagi ägedat ja katsumusterohket!

Seniks, aga jälgige meid ja meie tegevusi ning nagu ikka, trennis näeme! 

Juuli/August 2018

Juuli/August 2018

Suvised ja palavad tervitused Tallinn CrossFit meeskonna poolt! Olenemata palavatest ilmadest jätkame täies mahus treeningutega, sest saalides on meil mõnusalt jahe ning mõnus treenida;) Suvisel perioodil käivad meil ka lastetreeningud: 2-4 aastased – L kell 1015 (v.a 28.jul) 5-8 aastased – L kell 1100 (v.a 28.jul) 9-15 aastased- E,K,R kell 1500. TASUTA Proovitreeningud toimuvad tavapäraselt Neljapäeviti kell 1900! (v.a 2.aug) Täpsemat graafikut näete “graafik/schedule” menüüriba alt. Küsimuste korral kirjutage julgelt kas FB´i , e-kiri aadressile cftallinn@gmail.com või helistage 5255770 (Priit). TRENNIS NÄEME!!
Summer 2018

Summer 2018

Hi!

This summer has started with a nice long sunny period and it has been a lot of fun 😉

Our annual competition “Spring Madness 18” was very successful and our team would like to thank all the people involved: participants, judges, volunteers and fans. Results can be found here: Spring Madness

There will be some minor changes in the schedule during the summer months.Starting from this week (11th Jun), we have some changes in the schedule.

Mobility classes will have a summer leave, we will have a Weightlifting class instead ;)You can see from Mindbody, that now we will have 4 weightlifting classes per week:

Tuesdays: 1800-1900 ADVANCED WL
1900-2000 WL for everybody
Thursdays: 1800-1915 ADVANCED WL
Sundays: 1600-1700 WL for everybody.

ADVANCED=The ones that have been at Rasmus Zarubin´s classes for longer and take WL more seriously
WL for everybody- all the occasional comers and goers plus those who are just starting to become friends with the bar.

If you are not sure, which class to choose, then ask – the idea is to make the quality of both classes better by grouping people with the same level to the same classes.

Priit is starting again with the Family Time classes on Saturdays at 1000- bring all your kids aged 3-6 to the class 😉

During the whole summer we have classes every Monday, Wednesday and Friday at 1500hrs meant for kids aged 9-15. It is named “RAM tennis”, but all kids are welcome.

Don´t forget to book your place in different classes through Mindbody and let´s all have a great summer!

SPRING MADNESS 2018

SPRING MADNESS 2018

Hello all athletes!

Our team is glad to host a competition with an online qualifier, which hasn´t been done before in Estonia!!! Hopefully everything works out fine and by the end of the week, we have a lot of participants and good efforts 😉

The online qualifier is open till 30th April, 2100hrs. In that time every participant needs to do the workout, FILM it properly (if it is your first time, ask for assistance from your more experienced box members), register submit your scores along with a Youtube link to your video here: registration and scores
From the qualifiers, top 8 athletes from all competition classes will then make it to the final event, which will be held at Tallinn CrossFit on May 26-27th, 2018.

Information and updates will be published on the event´s Facebook page Spring Madness 2018

MÄRTS-APRILL 2018

MÄRTS-APRILL 2018

Tere varakevadet!

Õnneks hakkab külm aeg mööduma ning oodata on ilusamaid ja päksepaistelisemaid päevi! Meie jaoks on see talv olnud väga tegus ja tulemusterohke. Näeme iga päevaga, kuidas meie tublid kliendid arenevad ning oma pingutuse läbi paremaid tulemusi saavutavad! Oleme teie üle väga uhked ning see ongi põhjustest, miks me oma tööd armastame!

Märtsiga sai ka läbi CrossFit maailma hooaja avapauk ehk CrossFit Games Open, mis kestis kokku lausa viis nädalat. Igal nädalal kuulutati välja uus WOD (workout of the day) ning inimesed said end proovile panna ja teistega võrrelda. Open´st võivad osa võtta kõik, kes seda soovivad ning kõikide sadade tuhandete osalejate vahel selgitati maailmas piirkonniti välja parimad, kes liiguvad juba edasi regionaalsetele võistlustele (CrossFit Games Regionals). Pärast kolme võistluspäeva ja mitmeid erinevaid WOD´sid hiljem selgitatakse välja piirkonna pingerida, kust juba liiguvad parimad edasi augustis USA´s toimuvatele CrossFit Games´dele!
Konkurents väga tugevas Põhja-Euroopa regioonis on tihe, sest tugevaid sportlaseid on siinkandis väga palju. Tallinn CrossFit meeskond esines Open´il väga edukalt ning kõik andsid endast parima, väga paljud üllatasid ja ületasid ka ennast 😉 Kõik 33 meist, kes osa võtsid, väärivad ainult kiitussõnu!

Toimus ka baltimaade suurim funktsionaalse treeningu võistlus “Battle of Riga”, kus eestlastel läks väga hästi! Meie enda klubist olid osalemas Ben ja Kristiin ning meie juures treenivad Anastassia ja Andra. Ben tuli Sport klassis lausa kolmandaks. Kristiin võttis osa Elite klassist, kus sai 10. koha. Naiste Sport klassi võitjaks tuli Anastassia, Andra saavutas 4. koha. Super töö kõigi poolt!!

Mida pikemaks päevad lähevad ja mida rohkem valget aega, seda enam peaks ja võiks oma keha liigutada ja treeningutest mõnu tunda! Kunagi pole liiga hilja ega vale aeg, tuleb lihtsalt jälle see käsile võtta 😉 Oleme Teie jaoks olemas, tulge ainult kohale ja saame paremaks ja tugevamaks üheskoos!

Olge mõnusad ja trennis näeme!

VEEBRUAR 2018

VEEBRUAR 2018

Kuskil miskit toimub!! Nagu aasta algul mainitud- uuel aastal uue hooga. Täpselt nii on see ka läinud! Jaanuari-veebruarikuu on olnud meie klubi jaoks kui üks suur sprindijooks. Toimunud on mitmed võistlused, koju on toodud palju võite ja medaleid täiustamaks meie armsat auhinnakollektsiooni. Tänu meie ühtsele ja kokkuhoidvale One Family perekonnale, suutsime juba eelmise aasta viimasel päeval võita Fit Games´i Aastalõpu Karika Tiimidele. Oleme oma karika üle väga uhked ning hoiame teda kindlasti hoolega.
Sellest hetkest edasi on asjad läinud kui linnulennul- jaanuaris toimusid meil Kaitseväe Meistrivõistlused Sangpommis, mis tõi meie klubisse külalisi lausa üle 170, seda ühe päeva jooksul. Oli ülimalt tegus ning meeliköitev päev!
27. Jaanuaril õnnestus meil osaleda Rahvusvahelisel Sisesõudevõistlusel Alfa 2018, milles suutsime võistkonniti võita Naiste 2. ja 3. koha, Meestes 1. 4. ning 6. koha, ehk siis kolm poodiumikohta, mis on jällegi super tubli saavutus! Veebrurikuu läks ikka edasi samal lainel- toimus klubisisene võistlus “Snow-Off” paaridele. Osa võttis 15 tiimi kahes kategoorias: Scaled ja RX. Usume, et kõik said end proovile panna ja samas ka uusi kogemusi korjata. Meie jäime igaljuhul väga rahule ja oleme oma liikmete üle jätkuvalt uhked!
Nagu näete, toimetame pidevalt ja ega palju aega hinge tõmmata meile ei anta. Juba on alanud registreerimine Open 2018’le, algusega 22. veebruar, mis on 5-nädalane jõupingutus kõigile sportlastele, kes vähegi soovivad osaleda ja end proovile panna.
Meiega on lõbus ja kui siiamaani oled kahelnud Crossfitiga tutvust teha siis enam pole selleks põhjust! Ootame kõiki igas eas sporti nautivaid ja vähegi huvitatuid meiega ühinema ja selles toredas teekonnas kaasa tegema!
TRENNIS NÄEME!

2018 Jaanuar

2018 Jaanuar

Tervitused ja head uut aastat kõigile Tallinn CrossFit meeskonna poolt!

Uuel aastal alustame uue hooga, mistõttu muutub ka graafik:

* TASUTA proovitreeningud igal Esmaspäeval ja Kolmapäeval kell 1900 ning Laupäeviti kell 1400.
* Uue tehnikakursusega alustame esmaspäeval, 15. jaanuaril ning uue formaadiga kestab see 2 nädalat, 3 korda nädalas E, K ja R kell 1800!
* Weightlifting tunnid iga T ja N kell 1800
* Mobility tund T kell 1900.

Kui sa pole meie juurde veel jõudnud, siis parim viis alustamiseks on tulla proovitrenni. Kui see ajalistel või muudel põhjustel võimalik pole, siis vali graafikust mõni ÜKE tund, broneeri koht ja tule trenni.
Nagu öeldakse- esimene samm on see kõige raskem ja kohaletulek juba pool võitu.

TRENNIS NÄEME!!

2017 OKTOOBER- sünnipäevad ja avatud uste päev!

2017 OKTOOBER- sünnipäevad ja avatud uste päev!

Tere kõigile!!

Oktoober on Tallinn CrossFit´i jaoks eriline kuu- selle asutajatel Priit Meier´il ja Aleksandr Afanasjev´il ning ka klubil endal on siis sünnipäev! Kes sai 32, kes alles aastaseks! Tähistame klubi esimest aastat 21. oktoobril toimuva lahtiste uste päevaga- tegevusi kõigile alates kella 1030-st kuni õhtul 1730-ni välja. Teeme trenni ja show´d, pakume torti ja shampust- nii nagu ühele korralikule sünnipäevale kohane 😉 Lisainfo FB-i lehel ürituste all, antud päeva klassidesse saab registreeruda ka kodulehe kaudu!

Tavapärastest tegevustest- 23. oktoobril alustame järjekordse tehnikakursusega, mis kestab kolm nädalat, tunnid igal E,K,R kell 1800.

Suuremad muudatused ka meie graafikus:

E,K,R kell 0730 ja 0830 Morning Wake-up klassid ( T ja N enam ei toimu)
E kell 2030 CF Klass, K kell 1930-2130 Open Gym
E-R kell 1630 ÜKE 
K kell 1830 CF Endurance trenn (vastupidavus/aeroobne)
R viimane trenn kell 1830.

TRENNIS NÄEME!!